早起きするコツ。早起きは三文の徳!

自己啓発

もたろうです。

 

早起きは三文の徳!

ってよく聞くけど、やっぱり早起きした方が得をする部分が多い気がします。

 

朝だと自分のやりたいことが出来るし、誰かに邪魔されるということが少ないです。

 

夜だとLINEや面白いテレビでなかなか自分のやりたいことに没頭できませんし。

 

でもなかなか早起きできない。

 

起きたいけど起きられない。

 

布団の中が居心地いい。

 

「こ、このままじゃ早起きできない。。。」

「眠気に負けてしまうのか。」

「二度寝の力は強すぎるグガー。」

 

というあなたに、じゃあどうしたら起きれるか。

 

ここでは、早起きをするコツを紹介したいと思います。

夜早く寝る

これはもう当たり前中の当たり前ですね。

 

夜更かししている人が朝早く起きるなんてことはよほど意思が高くないとできません。

 

ちなみに私は22時には寝るようにしてます。

 

やっぱり睡眠時間は大切ですよ!

 

ある程度寝ないと、起きられませんから!

睡眠不足を解消する

夜早く寝てもなかなか朝起きられない。

 

そんな時は、もしかしたら日頃の睡眠不足が影響しているかもしれません

 

「あ、面白いテレビがある」

「もうちょっとだけゲームしてから寝よう」

「この動画面白いな!」

 

なんて日頃の睡眠時間が削られていませんか?

 

私も一時期アニメばっかり見て、寝るのがAM4時とか当たり前でした。

 

次の日なんか早起き出来ませんわ!

 

ギリギリ8時に起きて支度して出発といった感じです。

 

これじゃあ早起きできるわけがないわな。

 

と、昔の自分に言ってやりたいです。

 

まずは、早起きする前に普段の睡眠不足を解消することが大切です。

 

「よし!明日から早起きしよう!」

 

って思っても、今までの睡眠負債が影響してなかなか起きられないこともあります。

 

なので、2~3日くらいは様子見でいつもより多めに寝るようにするという意識で睡眠不足を解消しましょう。

日中に適度な運動をする

体を動かすと、布団に入ってからスゥッと寝れます。

 

やっぱり日中は動かなきゃですねー。

 

1日ゴロゴロしてた日とか、夜ギンギンに目が覚めますもん。

 

「寝る?いやいやこれからっしょ!」

ってアドレナリンが分泌されている気がします!

 

そのやる気を日中に持っていき、夜は寝ましょう!

早起きして何をするか決めておく

これは私の経験上なんですが、目的がないと早起き出来ません。

 

「なんとなく早起きすると良いから」

「早起きが良いって聞くから」

っていう意識だけでは、なかなか早起き出来ません。

 

目的はなんでもいいと思います。

 

ちなみに私が朝早起きする目的は3つです

  1. ブログを更新する
  2. アニメを見る
  3. 録画したテレビを見る

ざっと書くとこんな感じです。

 

「早起きして何をするのか」

 

特に何もないなら、無理に早起きしなくても良いと思いますよ。

目覚ましをセットする

 

朝起きる時って大体の方は目覚ましセットすると思います。

 

当たり前の当たり前ですが、早めに目覚ましをセットするだけです。

 

起きるかどうかはさておき、目覚ましに気づきます。

 

もうあとは意識の問題なんですけどね。

 

前までの意識が弱い私だと

「あー。早起きするって言ったなー。グゥ。」

って二度寝コースでした。

 

やっぱり目的がないと早起きする気になかなかならないですね。

 

体が慣れてくると、目覚まし無しでも勝手に目が覚めますよ!

夜お酒を飲みすぎない

私、ビール大好きなんですよ!

 

家で夕飯食べる時とかビール飲んじゃうし

 

チューハイも飲むんですよね!

 

レモンチューハイがお気に入りです!

 

適度なお酒は良いって言うけど、飲む時はガッツリ飲みたい派なんで適度とか出来ないんですよね!

 

んで、やっぱり飲んだ次の日は体が

「まだアルコール分解してるッス!寝るッスよ!」

って体全体に指令されたかのごとく、起きづらい。

 

もうとにかく起きれない。

 

だから、早起きしたいがためにお酒を飲むのを控えました。

 

平日は出来るだけ飲まないようにしてます。

(それでもたまに飲んじゃうんだけどね。テヘッ)

目が覚めたらとりあえず体を動かす

目が覚めたらとりあえず体を動かしましょう。

 

横になったままじゃなく体を起こして何かしら行動しましょう。

 

トイレ行くでもいいし、水を飲むでもいいし、カーテン開けて朝日を浴びるでもいいです。

 

もちろん全部やってもいいです。

 

そうすると血液が巡って

「あれ?もう朝?起きなきゃ!」

という状態に体がなります。

 

考える前に行動しちゃうのがコツです。

まとめ

ってこれだけコツとか言いながら偉そうに紹介しましたが

 

結局のところ

 

「自分が早起きしようと思う」

っていうことが一番大切です。

 

なんだかんだで意識を高く持てば、早起きなんて自然とできますよ!

あくまで参考にしていただけたら嬉しいです。

 

おしまい。

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